面对妻子出轨的情况，对任何一个丈夫来说都是一个巨大的打击和挑战。这种情况下，如何调整自己、如何处理、如何面对，都需要一定的时间和策略。下面，我将详细阐述一些具体的建议和方法，帮助你度过这个难关。

一、接受现实，正视情绪

面对妻子的出轨，首先要做的就是接受这个现实。尽管它可能让你感到痛苦、愤怒、失望和绝望，但逃避或否认并不能解决问题。正视自己的情绪，允许自己感到痛苦，并寻找合适的方式来释放和缓解这些情绪。这可以是通过与亲友交流、写日记、做运动、听音乐等方式。

二、沟通和理解

尽管出轨行为可能让你对妻子感到失望和愤怒，但沟通和理解仍然是非常重要的。尝试与妻子进行坦诚的对话，了解她出轨的原因和动机。这并不意味着你要接受她的行为，而是为了更好地理解她的想法和感受。同时，也要表达你的感受和需要，让妻子了解你的痛苦和期望。

三、寻求专业帮助

在这个过程中，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助可能会非常有用。他们可以提供更具体、更个性化的建议和支持，帮助你更好地应对和处理自己的情绪和困惑。同时，他们也可以提供一些有效的沟通技巧和方法，帮助你与妻子进行更有效的沟通。

四、自我关怀和照顾

在面对这样的打击时，自我关怀和照顾也是非常重要的。确保你有足够的休息和睡眠，保持健康的饮食习惯，并尝试进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽、阅读等。这些活动可以帮助你缓解压力、放松身心，并提升你的情绪状态。

五、建立新的支持系统

面对妻子的出轨，你可能会感到自己失去了原有的社会支持系统。这时，建立新的支持系统是非常重要的。你可以寻找一些可以倾诉和依靠的朋友或家人，与他们分享你的感受和经历。同时，也可以考虑加入一些相关的社交团体或组织，与那些有类似经历的人交流和学习。

六、重新评估关系

在经历了一段时间的调整和反思后，你可能需要重新评估与妻子的关系。这是一个非常痛苦但必要的步骤。你需要认真考虑你们是否还有继续这段关系的可能性和愿望。如果你们决定继续走下去，那么需要双方共同努力来修复和重建信任。如果你们决定结束这段关系，那么也要以成熟和尊重的方式来处理离婚和分手的事宜。

七、展望未来

最后，无论你选择如何处理这段关系，都需要展望未来并为自己设定新的目标。这可能包括寻找新的生活方向、培养自己的兴趣爱好、提升个人的成长和发展等。重要的是要记住，尽管这段经历可能让你感到痛苦和困惑，但你有能力走出阴影、重新找到幸福和满足感。

总之，面对北京外遇调查妻子的出轨是一个复杂而痛苦的过程。然而，通过接受现实、沟通和理解、寻求专业帮助、自我关怀和照顾、建立新的支持系统、重新评估关系以及展望未来等步骤，你可以逐渐调整自己并走出这个困境。重要的是要记住，你有权利追求幸福和满足感，并且你有能力去实现这个目标。

参考资料：http://www.bjbodyguard.com/news/72.html